女性のダイエット&美容に欠かせないビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素が含まれているという今話題の美容食
デーツ
最近はスーパーなどで購入できるようになり、また手軽なおやつに加工された物も沢山の種類があるので、身近な食材として今後ますます注目される予感です。
ダイエット
身体に良くないジャンクフードや甘いお菓子を食べる代わりに、デーツを食べて美味しくストレスを少なく減量するのが、デーツダイエットです。
ダイエット中は基本的に甘いものを控えることが推奨されています。しかし、どうしても甘いものが食べたい場合には、デーツを選ぶことをおすすめします。デーツの上品で強い甘味が心を満たしてくれると同時に、身体に嬉しい栄養素もしっかり摂取することができます。
デーツは出来るだけ朝か昼に食べるようにしましょう。デーツに含まれる糖質の多くは、日中の運動、仕事、勉強のエネルギーとして使われる即効性の高いものです。夜は運動量が減り、消費しきれないエネルギーが身体に蓄積されてしまいます。
そもそもデーツが身体に良いとされているのは、
整腸効果
マグネシウムは体内の水分を腸に集めて、宿便を促す働きがあるとされています。食物繊維も豊富なので便通がよくなるとされています。
二日酔い改善
アルコール脱水酵素が体内のアルコールを分解するために亜鉛が必要とされています。
貧血改善
血中のヘモグロビンを増やす効果を持つとされる鉄分が豊富に含まれています。月経で血液が失われる女性は特に摂取するとよいとされています。
ダイエット
お通じが改善されると同時に、鉄分の働きで代謝向上が臨めます。脂質を代謝する働きを持つビタミンB2、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1も豊富に含まれています。
目の機能への効果
カロチンが体内に吸収されるとビタミンAへと変わります。ビタミンAには目のピンと調整機能や眼炎を防ぐと言われています。
精神の安定
カルシウム、ビタミンB類、亜鉛にはイライラを鎮めて精神安定を図ってくれます。
免疫力アップ
亜鉛には免疫細胞を活性化する働きを持っているので、さまざまな病気に対する免疫がアップするとされています。アトピーや喘息、花粉症といったアレルギーの抑制にも期待できると言われています。
生活習慣病予防
亜鉛は、糖の代謝に欠かせないインスリンを作るために欠かせない栄養分です。糖が正常に代謝されるようになると糖尿病を防ぐことができます。
また、カロチンにはがん予防、動脈硬化の予防にも期待できます。カルシウムにも動脈硬化予防や高血圧予防が期待できます。
ビタミンB3は糖尿病を緩和させ、高コレステロール血症や高血圧を改善する作用があるとされています。
美肌、アンチエイジング
デーツが女性にとって魅力的な食材である大きな理由のひとつが、美容面ではないでしょうか?
デーツにはお肌の新陳代謝を促進させるビタミン類や、活性酸素を減らすβ-カロテンが豊富に含まれています。
またマグネシウムやペクチンなど便秘の改善・予防をサポートしてくれる成分も美容にとっては見逃せません。
こうした様々な栄養素がきれいなお肌や若々しい身体作りに一役買ってくれているのです。
身体を健康に保つことは、美容の基本と言うべき大切なこと。
デーツが注目されているのは、身体の中から美肌・アンチエイジングをサポートしてくれるからにほかなりません。
骨粗鬆症の予防
カルシウムとビタミンKには骨粗しょう症の予防に良いと言われています。
エネルギー源
デーツは美容にいい栄養成分に目が行きがちですが、実はエネルギー源として優れた食材なのです。
デーツに含まれる炭水化物は栄養素全体の70%に相当します。
そしてその主成分はエネルギーとして取り出しやすい果糖やブドウ糖なので、エネルギー補給源としてとても適しています。
実際、デーツの産地である北アフリカや中近東などでは、美容食ということではなく主食に近い形で食されているそうです。
美容や健康に必要な栄養素を豊富に含みエネルギー源としても優秀、という果物がデーツなのです。ダイエット食としても注目されるのもうなずけますね。
私はデーツを手軽に取り入れたいので、
UHA味覚糖のhappyデーツ
をよく食べています。
大好きなカフェタイムのお供や、鞄に入れておいて小腹が空いた時につまんで癒されています。
4等分されているブラウニーが1パックに入って、手軽で食べやすく何より美味しいので、お勧めです。
海外のデーツも美味しいですが、やはり日本のメーカーの作る物は安定の食べやすさで美味しい過ぎます❣️
コスパ最強
UHA味覚糖
HAPPYデーツ
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チョコブラウニー味
【成分】
デーツ、カカオマス、赤糖、ローストアーモンド、ココアパウダー、濃縮デーツ果汁、食塩